【健康】1日2リットルなんて考えはもう古い!正しいお水の飲み方

グルメ、料理

 

 

 

こんにちは、あゆごろうです・ω・

 

夏と違って冬はそこまで喉が渇くこともないから

こまめな水分補給をしないけど

でも水は毎日2リットル飲まなきゃ…

なんて考えてる人も多いのでは

 

けど、その考え方古いんです

今日は正しいお水の飲み方について

紹介していきたいと思います

 

 

お水って美容にも健康にもいいんじゃないの?

 

正直これは体格や体質によって

個人差がありますが

「2リットル飲まなきゃ」

なんて考えは捨ててください

 

確かにお水をたくさん飲む事によって

体内の血液が循環して

美肌やお通じにも通じますが

あまり飲みすぎても

必要な栄養素まで薄めてしまい

飲み過ぎはかえって

肌トラブルの原因になることも…

 

 

どれくらい飲めばいいの?

 

お水を飲みたい。

そう思ったタイミングで飲めばいいと思います

「○○が食べたい」「○○が飲みたい」

そう思った時は人間にそれらの栄養素が不足している証拠

つまりお水が飲みたいと思った時は

体がお水を欲しているので

そうなる前、またはそうなったら

お水を飲むのがいいですね

 

 

なんで1日2リットルは古いの?

 

確かに1日に2リットル程度の

水を摂取するのは健康にも美容にも良いのですが

食事にも水分が含まれているのにもかかわらず

それらを抜きにしてただ

食事+で2リットルのお水を飲んでませんか?

 

普通の人なら1日1リットル程度の水分を

食事で摂取しています

また、人の体内からも300ml程度の

お水が作られているので

2リットルもお水を飲む必要はないんですよ

 

 

 

 

まとめ

 

あまり過剰な水の摂取のしすぎは

水中毒という恐ろしい病気を引き起こしてしまう原因になることも…

 

これらのことを考えた上で

正しくお水を飲んでください